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秋分|食补润秋燥,艾灸祛虚寒,乐观不悲秋

好好艾订阅号 2020-07-31 16:02:24

秋分,风说冷就冷,草说黄就黄。至此,秋天已经过去了一半,越往深处走,越能感觉到深秋那种绚丽与接近寂寥的复杂美感。

 

所谓秋分,一分为二,一是日夜时间均等;一是气候由热转凉。故古人云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

 

秋分该是秋天最美的时节了。坐在窗边读书,既有丝丝温柔的凉风吹进来,又带着清新淡雅的桂花香。哪会有什么哀愁呢?只想让自己一直沉醉在这无边的秋色里。



秋分后天气温暖,草木得以继续生长

但不利于阳气的收敛


秋分之后进入丙申年五之气,主气阳明燥金,客气厥阴风木。接下来主收藏的秋冬5个月,都不太利于阳气的收敛。虽在秋天但却能常常感到春天的气候,春令反行,气温偏温,草木舍不得枯萎,得以继续生长。

 

前几日,小艾在家倚靠着窗边往外看,不经意间看到楼下的栀子花静悄悄地又开了,旁边立着的桂花树也开的正盛。夏花未落,秋花已开,很难遇到的美好景象,久久看着,心理窃喜,像是为自己多偷来了些夏日的明媚光景。



用心感知,我们的身体也在跟着气候在发生变化。对季节变化比较敏感的人,很容易就能察觉:身体里的气一直在往上张扬,精力貌似充沛,其实是假象,实则身体已经累,想要切换到安静的模式,或者躺下来睡一觉,都要缓很久才能把精气神收下来,进入安静入眠的状态,这也是身体在行春生发之令了。

 

所以我们在享受大自然美妙变化时,也需要根据这些变化来调理,让身体能回归到舒适、自然的节奏中来。



天凉好个秋,这样做最爱自己


1
饮食:清润温润为主


秋分节气来临,天气干燥,人们的身体很容易缺水,从而开始“秋燥”。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。



在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。


2
起居:早睡早起,适时添衣


秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。



添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱,不同于青壮年人,对冷的敏感性较高,在秋季尤其要注意衣服的增减,早、晚应多穿些衣服,避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖,别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋,这样很容易着凉,引起肠胃不适,甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外,晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。


秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。


3
运动:以轻松平缓项目为主


秋高气爽,也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,以防运动过度,出汗过多,阳气耗损。



由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意以下两点:

一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。



秋分艾灸,为身体除虚寒


眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。


在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。



①、关元穴

古人称关元穴为人身元阴元阳交关之处,经常灸能培元固本、强肾壮阳。


②、合谷穴

合谷穴可调理肠胃、宽胸理气的作用。


③、足三里

足三里长灸可滋养脾胃,强壮身体。




秋天是一个好季节,天最高,云最低,田也最美。美得让人没有更多欲求,只想和自然美色一起虚度……



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