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晚上吃什么减肥最快最有效 苹果酸奶捞一月甩肉20斤

gh_ff0882861405 2020-07-31 16:40:51


导读:很多女生认为,晚上吃东西绝对会长胖,所以宵夜是很多减肥人士的大忌,那么晚上吃什么减肥最快最有效呢?被本期小编为你推荐水果酸奶捞,不仅满足你的食欲,而且一个月狂甩赘肉20斤。

苹果酸奶捞减肥原理

苹果和酸奶都属于减肥利器,这是大家众所周知的;苹果里面含有大量的果胶,可以降低胆固醇,而且它的热量极低,饱腹感极强,吃了很容易有饱的感觉。

而酸奶含有大量的活性乳酸菌,它能促进肠胃蠕动,从而消除便秘问题,帮助达到减肥的目的。苹果和酸奶结合在一起,作为宵夜的话,瘦身效果那是钢钢的。

酸奶苹果捞

所需材料:苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

做法:

1、苹果洗干净之后,削皮去核,切成一口大小的块,装盘备用;

2、葡萄洗干净之后,切成小丁,撒在苹果块上面;

3、最后用老酸奶均匀的淋在苹果上面,搅拌均匀之后就可以食用了。

小提示

1、控制量

虽然说苹果酸奶捞的热量非常低,但是也不要让自己吃撑吃饱,这样不仅达不到减肥的目的,而且晚上吃太多的话,很容易对肠胃造成压力,出现适得其反的效果。

2、适量喝水

晚上吃完东西后,你可以喝点水来帮助消化,但注意的是,千万不要喝太多,不然第二天你会发现脸部就水肿了,这个习惯一定要改掉哦!




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