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今日惊蛰,万物更新,养生正当时!

通州湾新区 2020-11-25 10:12:28

 


今天是二十四节气之一惊蛰。惊蛰时,蛰虫惊醒,气温逐渐升高,春耕开始,这样一个春意萌动的时节,养生饮食应顺肝之性,助益脾气。小编这就为大家送上养生攻略~



1
养肝



惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。老人更要注意身体的保养。春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节。因此,惊蛰时节一定要注重养肝。


2
保持愉悦


惊蛰后进入卯月,是一年中木气最为盛旺之时,人的肝阳上升,比较易怒,因此注意调整好自己的情绪非常关键,不要让无名的怒火烧毁了自己的理智,给自己带来不必要的灾祸或者留下隐患。刚刚萌发的新芽、因风吹皱的春水、披上绿装的山野、争春的野花,都是能帮助我们在欣赏之余去舒缓心情的。


3
整洁家居


蛰作为二十四节气之一,有着春回大地,唤醒冬眠生物的特点。所以在这虫、螨复苏的季节,除尘除螨做好家庭清洁,是预防春季细菌侵害首要应对的问题。惊蛰期间是细菌、虫子、蚊蝇等开始活跃的时候,历经一冬,家中有的地方会存在死角,或堆放杂物、旧物之处,选个阳光明媚的周末,与家人一起全面清整家里的卫生,消毒、擦拭家具,可以用艾草将家中的死角熏一熏,清楚秽气和阴邪之气,将蛰伏的蚊虫等消灭干净,不用的该扔的扔掉,保证通风、干爽。


4
春捂哦


惊蛰前后虽气候日趋暖和,但阴寒未尽,所以气候变化较大,且早晚与中午的温差很大,乍暖还寒。此节气冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。减衣服要慢一些,千万不要感到天一热,马上把衣服脱掉,这样非常容易感冒或感染流行疾病。惊蛰时节,一些年轻人,尤其是姑娘们,往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,这种穿着其实对身体很不利。此时节在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。


5
预防疾病



在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。


春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。


6
适量运动



春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。


所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。


7
饮食调养


进入惊蛰,万物复苏,包括有害的病菌。微生物同样也开始活动,我们要防止有害病菌的侵袭,首先要增加我们的免疫能力,最好能够根据个人的体质不同,适当的进行一些饮食、药物的养生。


那么惊蛰饮食宜吃什么


从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。


1.茼蒿

茼蒿菜味甘辛性平。茼蒿菜有明显的平肝、清虚热作用,对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。




2.荠菜

荠菜是最早报春的时鲜野菜,因其清香可口、味甘性温,民间常用它包馄钝,或炒野鸡肉,或与豆腐共煮羹。目前市场上有两种荠菜,菜叶矮小,有奇香,止血效果好;另一种为人工种植的,菜叶宽大,不太香,药效较差。



3.生姜

生姜味辛性微温,有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水,可以治菌痢,热痢留姜皮,冷痢刮去姜皮。因生姜性升,不宜晚上吃。




4.韭菜

韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂,有健胃、壮阳功能。如与虾米同炒,其效更好。



5.生梨

生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。



禁忌吃什么


1、 少吃酸味食物,如山楂、葡萄、柚子、石榴、苹果、菠菜、菜花、莴苣等。

2、 避免吃刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。此类食物易伤及肺阴。

3、 忌食腥发及肥腻之物,如带鱼、黄鱼、虾、蟹等,防止助湿生痰。



一年之计在于春,而正为梦想奋斗的你,是否也做好准备,继续全力以赴呢?行动起来吧,用积极阳光的心态、缜密有序的行动,让自己的生活更加健康,更加蓬勃向上。请相信:努力前行,梦想总会照进现实。


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